비타민d 많은 음식 총정리
바쁜 현대인들의 삶 속에 웰빙이라는 문화가 자리 잡고 있습니다. 이 중에서도 건강한 삶을 위하여 비타민 섭취를 중요시 하고 있는 가운데 자칫 넘어가기 쉬운 비타민d에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민d는 지용성 비타민 중이 하나로 항암작용과 심혈관질환 예방, 칼슘의 섭취를 도와주는 인체에 꼭 필요한 비타민이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 골다공증의 예방과 뼈를 튼튼하게 하기 위해 칼슘을 섭취하는데 이 칼슘이 인체에 결합하게끔 도와주는 것이 바로 비타민d입니다. 칼슘만 맹목적으로 섭취하기보다는 비타민d와 같이 섭취하는 것이 뼈 건강에 도움을 줍니다. 2014년 국민건강영양 조사에 따르면 19세 성인의 72%가 비타민d가 부족하고 간강보험심사평가원에 따르면 비타민d 결핍으로 인해 진료를 받은 인원이 약..
공진단 효능 총정리
공진단은 기본적으로 사향을 대신하여 사용할 수 있는데 녹용, 당귀, 산수유, 사향 등을 가루로 만들어 주면으로 반죽을 해서 만든 약입니다. 공진단은 기본 약재를 사용하는 것 외에도 환자의 증세에 따라서 인삼, 숙지황, 부자, 귤피 등의 약재를 가감하여 활용 범위를 넓힐 수 있는데요. 조제방법은 녹용, 당귀, 산수유, 사향을 가루로 만들고 술을 넣고 쑨 밀가루 풀과 가루를 섞어 반죽을 합니다. 이후 반죽을 오자대(오동나무씨 크기)로 환약을 만들고, 따뜻한 술이나 소금을 넣고 끓인 물과 함께 1회에 70에서 100알씩 복용합니다. 공진단의 효과는 체내의 활성산소가 증가하여 산화적인 스트레스가 늘고 다양한 만성 질환과 대사장애가 유발되는데 이러한 기전을 억제하고 개선해주는 것을 항산화 작용이라고 합니다. 이 ..
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리
현대인들의 귀족병이라고 불리는 당뇨병은 혈중 당 수치가 높아서 생기는 병으로 오인되고 있습니다. 하지만 당뇨병은 혈중 당 수치가 높아서 생기는 병이 아니라 당 수치가 컨트롤이 안 돼서 생기는 병입니다. 그렇기 때문에 음식에도 신경을 많이 써야 하는데요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 당뇨에 나쁜음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 단 음식당뇨에는 당연히 단 음식이 좋지 못합니다. 입맛에 달다고 느끼는 것은 단당류가 많다는 것이기 때문에 혈액 내에 포도당 수치를 급속히 올리게 되기 때문입니다. 일반적으로 과일 당은 괜찮다는 편견이 있는데 이는 올바른 정보가 아닙니다. 과일의 당분 또한 포도당 수치를 급속히 올리는 작용하는데 특히 쥬스 형태의 과일은 ..