고관절에 좋은 음식 총정리
관절은 골반과 다리 사이에 위치하고 있는 관절로 체중을 지탱해주고 걷는 것을 도와주는 매우 중요한 역할을 하는 곳입니다. 고관절은 다른 관절과 달리 앉아 있어도 체중이 실리기 때문에 그만큼 다른 관절에 비해 마모 속도가 빠른 편인데요. 그렇다보니 고관절에 좋은 음식들을 섭취하며 미리부터 관리를 하는 것이 좋습니다. 1. 마늘마늘에 들어있는 항산화성분이 노화를 막아주는 효과가 있어 신체의 노화를 늦춰주는데 이로 인해 퇴행성 고관절염을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다. 2. 오메가3오메가3는 등푸른 생선에 많이 들어있는데 고등어, 꽁치 등이 이에 해당합니다. 등푸른 생선은 통증 및 염증을 완화해주는 효과가 있으며 혈압 유지에도 좋습니다. 3. 브로콜리 브로콜리는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 ..
독활뿌리 효능 총정리
독활뿌리는 일명 땅두릅이라고 불리는데 중풍 치료를 돕고, 통증을 멎게 하는 식물의 뿌리를 말합니다. 독활뿌리는 여러해살이 풀로 산지의 습한 곳에서 잘 자라고 줄기에 털이 나있습니다. 독활뿌리 효능으로는 소풍, 화혈, 벌한, 거풍, 지통, 이뇨작용 등이 있으며 건강이 무척 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 독활은 전국 곳곳의 산지에 나며 높이는 1.5미터 정도이고 줄기는 크며 가지가 갈라졌고 꽃을 제외한 전체에 털이 있습니다. 잎은 크고 넓으며 어긋나 있는 2회 깃꼴겹잎입니다. 작은 턱잎이 잎의 밑둥에 붙고 작은 잎은 5~9장, 난형, 타원형이며 길이는 5~30센티 정도 됩니다. 독활은 뿌리를 채취하여 사용하는데 맛은 맵고 쓰며 따뜻한 성질을 가지고 있으며 편두통, 신경통, 류마티즘, 각종 통증을..
비타민d 많은 음식 총정리
바쁜 현대인들의 삶 속에 웰빙이라는 문화가 자리 잡고 있습니다. 이 중에서도 건강한 삶을 위하여 비타민 섭취를 중요시 하고 있는 가운데 자칫 넘어가기 쉬운 비타민d에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민d는 지용성 비타민 중이 하나로 항암작용과 심혈관질환 예방, 칼슘의 섭취를 도와주는 인체에 꼭 필요한 비타민이라고 할 수 있습니다. 일반적으로 골다공증의 예방과 뼈를 튼튼하게 하기 위해 칼슘을 섭취하는데 이 칼슘이 인체에 결합하게끔 도와주는 것이 바로 비타민d입니다. 칼슘만 맹목적으로 섭취하기보다는 비타민d와 같이 섭취하는 것이 뼈 건강에 도움을 줍니다. 2014년 국민건강영양 조사에 따르면 19세 성인의 72%가 비타민d가 부족하고 간강보험심사평가원에 따르면 비타민d 결핍으로 인해 진료를 받은 인원이 약..